Εάν κάνετε δίαιτα και δεν βλέπετε να έχετε αποτέλεσμα τότε πρέπει να αναρωτηθείτε ποιες είναι οι τροφές που «κλειδώνουν» τον μεταβολισμό σας και δεν χάνετε τα περιττά κιλά.


unhealthy-eatingΤρώτε πολλά σνακ
Οποιοδήποτε σνακ επιλέγετε να φάτε πρέπει να ξέρετε πως περιέχει υδατάνθρακες. Όταν τρώτε κράκερς, δημητριακά, ψωμί ή ρύζι το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη την οποία στέλνει κατευθείαν στο αίμα. Το σώμα σας αντιδρά με το να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, απορροφά τη ζάχαρη αμέσως με αποτέλεσμα να μην έχετε καταφέρει να μειώσετε το αίσθημα της πείνας.
Τρώτε προμαγειρεμένα τρόφιμα
Μπορεί να τρώτε diet κατεψυγμένα γεύματα που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Οι κατασκευαστές βάζουν μεγάλες ποσότητες νατρίου προκειμένου τα γεύματα αυτά να έχουν μεγαλύτερη ημερομηνία λήξης. Το νάτριο όμως συμβάλει στην κατακράτηση υγρών από το σώμα σας και έτσι όσα κιλά και να χάσετε θα νιώθετε και θα είστε πάντα φουσκωμένοι. Προτιμήστε γεύματα με φρέσκα υλικά.
«Light» τροφές 
Οι ερευνητές έχουν καταλήξει πως οι άνθρωποι τρώνε 30% μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού όταν ξέρουν πως είναι light. Το πρόβλημα με αυτά τα τρόφιμα είναι πως οι εταιρείες αφαιρούν το λίπος από τα τρόφιμα και έτσι μειώνεται και η γεύση τους. Για να την αντικαταστήσουν προσθέτουν μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης άρα καταλήγετε με την πιο λάθος επιλογή για τη δίαιτα σας.
Έτοιμοι χυμοί 
Όταν καταναλώνετε τους χυμούς του εμπορίου καταναλώνετε όλες τις θερμίδες από τα πορτοκάλια χωρίς, όμως, τις φυτικές ίνες που καλύπτουν το αίσθημα της πείνας σας. Για αυτό ακόμα και οι 100% φυσικοί χυμοί του εμπορίου πρέπει να καταναλώνονται με εγκράτεια γιατί είναι απλώς άδειες θερμίδες με περισσότερη ζάχαρη για τον οργανισμό.

About Αντώνης Παπαδάκης

Υγιεινολόγος- Επόπτης Δημόσιας Υγείας Περιφέρειας Κρήτης Αντιπρόεδρος Δ.Σ Πανελλήνιας Ένωσης Εποπτών Δημόσιας Υγείας
Gallery | This entry was posted in Υγεία. Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Συνδεθείτε για να δημοσιεύσετε το σχόλιο σας:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s