Διαβήτης : Τι εννοούμε όταν λέμε να τρώτε φρούτα …


1280px-Culinary_fruits_front_view
Όταν στο διαιτολόγιο ενός διαβητικού αναφέρεται ότι πρέπει να καταναλώνει φρούτα εννοούμε ένα ότι πρέπει να καταναλώνει 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, δηλαδή 60 θερμίδες από τα φρούτα. Αυτό το ποσό υδατανθράκων και θερμίδων αντιστοιχεί σε ένα μήλο 120 γραμμαρίων.
Επίσης αντίστοιχη ποσότητα υπάρχει σε:
  • 1 μέτριο αχλάδι
  • 1 μέτριο γιαρμά
  • 2 μέτρια βερίκοκα
  • 12 μεγάλες ρόγες σταφύλι
  • 1 νεκταρίνι
  • 1 ακτινίδιο
  • ½ γκρέιπφρουτ 300 γρ.
  • 1 φέτα καρπούζι 300 γρ.
  • 1 μεγάλο μανταρίνι
  • 10 μεγάλα κεράσια
  • ½ μικρή μπανάνα
  • 1 ρόδι 220 γρ.
  • 1 κυδώνι 300 γρ.
  • 3 δαμάσκηνα
  • 1 φέτα πεπόνι 250 γρ.
  • 1 μέτριο ροδάκινο
  • 1 μέτριο πορτοκάλι
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 8 μούσμουλα
  • 2 μικρά σύκα
  • Ανανά 150 γρ.
  • 2 κουταλιές σούπας
  • Σταφίδες 25 γρ.
  • ½ ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
  • ½ ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ
  • ½ ποτήρι χυμό μανταρίνι
Ρηγόπουλος Δημήτριος
Παθολόγος-Διαβητολόγος

About Αντώνης Παπαδάκης

Υγιεινολόγος- Επόπτης Δημόσιας Υγείας Περιφέρειας Κρήτης Αντιπρόεδρος Δ.Σ Πανελλήνιας Ένωσης Εποπτών Δημόσιας Υγείας
Gallery | This entry was posted in Διατροφή, Υγεία. Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Συνδεθείτε για να δημοσιεύσετε το σχόλιο σας:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s